秋の夜長、睡眠の質を高める為の方法を考える
暑かった夏の終わろうとしています。
最近ぐっすり寝られていますか？
睡眠サポートグッツは各種ありますが色々試して
自分に合ったものを選びたいですね。
まずは
こちらとっても優れもので腕時計タイプなので邪魔にならず、
健康管理には欠かせない１品です。
何といっても一番気になるのは、枕選びではないでしょうか？
面白そうな物を見つけたのでご紹介します。
PROIDEA(プロイデア) かぶって寝るまくら IGLOO(A) 0070-3799-00 ネイビー
こちらドーム型の隠れ家的枕であります。
まるで犬小屋（笑）ぜひ試してみたですね。
女性の方は日中ヒールの靴などで足がお疲れの方も多いので足の疲れを取りつつ
ゆっくり出来るそんなグッツはいかがでしょうか？
SOLIN エアーマッサージャー 電気マッサージ機 ひざ 太もも対応 血行の促進
その日の疲れはその日に取りたいですよね。
これは私も使用しておりますが、とても購入してよかった商品です。
色々お試ししたい睡眠グッツはありますが
基本的な情報
睡眠の２～３時間前には食事は済ませる
お風呂（湯舟）には３８℃～４０℃くらいまでの温度に設定して
浸かる。
寝る直前にお風呂に入らない。深部体温が下がらないと質の良い
睡眠に繋がらない為
できれは睡眠前にストレッチなど軽く体を動かす。
ここも注意が必要でハードすぎると眠気がとびます。
そして照明も暗めに！
一番重要事項は睡眠の直前までスマホ、ＰＣ、テレビを見ないこと
出来れば瞑想などしていただくと、自然な眠気を誘い爆睡できるかと！
必要最小限の情報ですが、自分で試せそうな物から初めてみましょう。
ベットに入りゆっくりダウンライトで読書もおすすめです。
こんな本はいかがでしょうか？
都会の星
